Ansvarsfullt spelande

När reglerna blir aktuella

Det första tillfället då dessa principer får praktisk betydelse är ofta en kväll då spelandet pågår längre än planerat eller när en förlust känns större än väntat. Då blir ramar som satts i förväg avgörande för att spelandet ska förbli en kontrollerad aktivitet snarare än en börda. Ansvarsfullt spelande handlar om att hålla aktiviteten på en nivå som känns trygg och hanterbar, och för de flesta räcker enkla rutiner för att minska riskerna.

Vad sidan omfattar

Dessa villkor gäller för den som besöker denna webbplats och tar del av information om spel om pengar. Dokumentet beskriver vilka skyldigheter som vilar på spelaren, vilka verktyg som finns tillgängliga och vart man kan vända sig för stöd. Informationen riktar sig till alla som överväger att spela, redan spelar eller känner oro över någon annans spelande.

Innehållet på denna sida är inte en juridisk handling utan en vägledning i hur man skapar en hållbar relation till spel. Det som står här ersätter inte de villkor som gäller hos den enskilda speloperatören, utan kompletterar dem med ett ansvarsperspektiv.

Spelarens skyldigheter

Den som spelar ansvarar för att känna till sina egna gränser och för att hålla fast vid dem. Det innebär att bestämma hur mycket pengar som kan avvaras innan en session börjar, att sätta en tidsram och att respektera båda dessa beslut även när spelandet pågår. Att spela med pengar som behövs till räkningar, mat eller sparande bryter mot grundprincipen att spel bara ska ske med medel som man har råd att förlora.

En viktig del av ansvaret är att vara ärlig mot sig själv om varför man spelar. Om spelandet blir ett sätt att hantera stress, tristess eller nedstämdhet har aktiviteten redan fått en roll den inte ska ha. Att avsluta en session när den inte längre känns rolig eller kontrollerad är en skyldighet, inte ett nederlag.

Varningssignaler att ta på allvar

Vissa beteenden tyder på att spelandet håller på att glida över i ett problematiskt mönster. Att känna igen dessa tecken tidigt gör det lättare att agera innan situationen förvärras.

• Spelandet döljs för familj eller vänner, eller förnekas när någon frågar.
• Försök att vinna tillbaka redan förlorade pengar genom att fortsätta spela.
• Lån tas eller sparpengar används för att finansiera fortsatt spelande.
• Konflikter om pengar eller tillit börjar uppstå i hemmet.
• Spelandet planeras kring arbete eller sociala åtaganden i stället för tvärtom.
• Tanken på spel tar upp allt mer av vardagen och andra intressen får stå tillbaka.

En enskild signal behöver inte betyda att ett problem har utvecklats, men flera tecken tillsammans är skäl att reflektera och söka stöd.

Vardagliga principer

Att spela när man är stressad, nedstämd, trött eller påverkad av alkohol försämrar omdömet och gör det svårare att hålla fast vid beslut som fattats i nyktert tillstånd. Därför bör spel undvikas i sådana situationer. Innan en session påbörjas ska en summa bestämmas som man har råd att avvara, och den summan får inte överskridas oavsett hur spelandet utvecklas.

Att försöka vinna tillbaka förluster genom att spela mer är ett av de vanligaste mönstren vid problemspelande. Varje förlust ska behandlas som en kostnad för nöjet, inte som en skuld att driva in. En tydlig tidsgräns som sätts innan man börjar skyddar både plånboken och resten av tillvaron. Att se spel som nöje och inte som en inkomstkälla eller ekonomisk plan är grunden för ett hållbart förhållningssätt.

Verktyg för att hålla sessionen inom ramen

Flera praktiska hjälpmedel kan användas för att förstärka de beslut man fattar i förväg. Insättningsgränser hos speloperatören begränsar hur mycket pengar som kan föras in på kontot under en given period. Förlustgränser stoppar spelandet när en viss summa har förlorats, oavsett hur sessionen fortskrider. Tidsgränser avbryter eller påminner om hur länge man har spelat.

Reality checks är påminnelser som visas under pågående spelande och informerar om hur lång tid som förflutit och hur mycket som har satts in eller förlorats. Dessa avbrott ger tillfälle att göra en ny bedömning av läget. Kylningsperioder innebär att man tar en paus från spelandet under en tid som man själv väljer, medan självavstängning innebär ett längre uppehåll som ofta kräver ett aktivt beslut för att avsluta.

En vana som många har nytta av är att bara spela med kontanter eller ett separat konto som inte är kopplat till lönekontot. Att aldrig spela med pengar som finns på samma konto som räkningarna minskar risken för att impulsen att fortsätta tar över. Att sätta en väckarklocka innan man börjar är en enkel metod som gör att tiden inte glider iväg obemärkt.

Stöd i Sverige

Det finns nationella svenska resurser som kan vara till hjälp om du vill ha information, rådgivning eller en tydlig paus från spel. Spelpaus är en nationell tjänst för självavstängning från licensierat spel om pengar. Tjänsten gör det möjligt att stänga av sig från allt licensierat spel i Sverige under en period som spelaren väljer.

spelprevention.se är Folkhälsomyndighetens kunskapsstöd om spelproblem och förebyggande arbete. Där finns material om hur problem uppstår, hur de kan förebyggas och vilka insatser som har visat sig fungera. 1177 innehåller vårdinformation om spelberoende och vart du kan vända dig för vård och behandling.

Första kontakten med stöd

Att ta kontakt med en stödorganisation för första gången kan kännas tungt, men samtalet är ofta enklare än man föreställer sig. Den som ringer eller skriver möts av personal som är utbildad för att lyssna utan att döma. Samtalet handlar om att beskriva situationen med egna ord, och man behöver inte ha alla svar i förväg.

Stödpersonalen ställer frågor för att förstå hur spelandet ser ut och vilka konsekvenser det har fått. Därefter presenteras de alternativ som finns, från självhjälpsmaterial och rådgivning till behandling. Det är vanligt att första kontakten enbart är ett informationssamtal där man får tänka igenom saken i lugn och ro. Man kan vara anonym i många fall, och inget beslut behöver fattas under själva samtalet.

Spel är inte en inkomstkälla

Spel om pengar bygger på slumpen, och oddsen är alltid konstruerade så att spelaren i längden förlorar mer än vad som vinns tillbaka. Att se spel som ett sätt att tjäna pengar eller lösa ekonomiska problem är därför en grundläggande missuppfattning. De flesta som spelar förlorar över tid, oavsett hur mycket kunskap eller strategi de tror sig ha.

Att använda spel för att täcka ett ekonomiskt underskott leder nästan alltid till att underskottet växer. Förlusterna ökar, och jakten på att vinna tillbaka det förlorade fördjupar problemet. Den enda hållbara ekonomiska planen är den som bygger på inkomster, utgifter och sparande, inte på chansningar.

Åldersgränser och delade enheter

Minderåriga ska inte ha tillgång till spel om pengar. På delade enheter är det klokt att skydda konton, betalmetoder och inloggningsuppgifter så att barn och unga inte kan använda dem. Det kan handla om att aktivera lösenordsskydd på telefonen, att logga ut från spelkonton efter varje session och att inte spara betalkortsuppgifter i webbläsaren.

Att prata med barn och unga om spel och dess risker är en förebyggande åtgärd som ofta förbises. Ju tidigare en medvetenhet om att spel är ett nöje med kostnader etableras, desto lägre är risken att spelandet senare utvecklas till ett problem. Tidig reflektion kring vanor och kostnader kan minska risken för att spelandet går från nöje till belastning.

När kontrollen sviktar

Om känslan av kontroll blir svagare kan det vara klokt att kombinera spelpaus, praktiska begränsningar och stöd från omgivningen. Att berätta för någon man litar på om att spelandet har blivit svårhanterligt är ofta ett första steg som gör det lättare att hålla fast vid beslut. Tidiga åtgärder är ofta lättare att hålla fast vid än sena, eftersom de kan genomföras innan situationen har förvärrats.

Det viktigaste är att spelandet förblir frivilligt, begränsat och hanterbart. Om det inte längre känns så finns det stöd att få. Att söka hjälp är inte ett tecken på svaghet utan ett beslut att ta ansvar för sin egen situation, och det finns flera vägar att gå oavsett var i processen man befinner sig.